Dettagli Attivazione Senza Registrazione
Cosa Trovi
Tutti i Programmi di ogni Sessione ad Accesso Pubblico abbinata al Livello 00 ed a sua volta alla Fascia 00!
Cosa puoi fare
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Perché
Per creare una tua Progressione di quanto da te compreso in modo da percepire i benefici per la tua Vita e Salute!
Tabella Dettagli Programmi
FASCIA 00 | LIVELLO 00
Dimensione | RESPIRAZIONE | SDR: Sdraiata
PARAMETRO | 1 | SES 01 | 2 | SES 02 | 3 | SES 03 |
|---|---|---|---|
Sessioni Giorno | 1 | 1 | 1 |
Serie Sessioni | 1 | 1 | 1 |
Cicli Respiro | 10 | 20 | 30 |
Frequenza Respiro | 4 sec/ciclo | 4 sec/ciclo | 4 sec/ciclo |
Profondità Respiro | 1° Grado | 1° Grado | 1° Grado |
Apnea Inspirazione | 10 | 20 | 30 |
Apnea Espirazione | 10 | 20 | 30 |
Estensione Respiro | Standard | Standard | Standard |
Tensione Contrazione | Standard | Standard | Standard |
COPERTINA | Istruzioni | Istruzioni | Istruzioni |
Durata Copertina | 01':40" | 01':40" | 01':40" |
INTRO | Istruzioni | Istruzioni | Istruzioni |
Durata Intro | 00':40" | 00':40" | 00':40" |
RELAX | Rilassamento | Rilassamento | Rilassamento |
Durata Relax | 00':40" | 00':40" | 00':40" |
RESPIRAZIONE | Rilassamento | Rilassamento | Rilassamento |
Durata Intro | 01':00" | 01':00" | 01':00" |
Durata Respirazione | 01':10" | 02':10" | 03':10" |
MEDITAZIONE | Rilassamento | Rilassamento | Rilassamento |
Durata Meditazione | 03':00" | 04':00" | 05':00" |
CHIUSURA | Rilassamento | Rilassamento | Rilassamento |
Durata Chiusura | 01':00" | 01':00" | 01':00" |
DURATA SESSIONE | 10':10" | 12':10" | 14':10" |
ESERCIZI DOPO | Piegamenti Braccia | PLank alta | Squat |
Durata Esercizi | 03':00" | 03':00" | 03':00" |
PROGRAMMA ESERCIZI | + 1 a settimana | + 5 sec a settimana | + 1 a settimana |
VAI | VAI | VAI |
Dimensione | RESPIRAZIONE | MSD: Meditazione Consapevole Sdraiata
PARAMETRO | 4 | SES 01 |
|---|---|
Sessioni Giorno | 1 |
Serie Sessioni | 1 |
Cicli Respiro | in successione |
Frequenza Respiro | 5 sec/ciclo |
Profondità Respiro | 1° Grado |
Apnea Inspirazione | 1 |
Apnea Espirazione | 1 |
Estensione Respiro | Standard |
Tensione Contrazione | Standard |
COPERTINA | Istruzioni |
Durata Copertina | 01':40" |
INTRO | Istruzioni |
Durata Intro | 00':40" |
RELAX | Rilassamento |
Durata Relax | 00':40" |
RESPIRAZIONE | Rilassamento |
Durata Intro | 01':00" |
Durata Respirazione | 01':10" |
MEDITAZIONE | Rilassamento |
Durata Meditazione | 05':00" |
CHIUSURA | Rilassamento |
Durata Chiusura | 01':00" |
DURATA SESSIONE | 11':10" |
ESERCIZI DOPO | Posizione del Cavaliere |
Durata Esercizi | 01':00" |
PROGRAMMA ESERCIZI | + 10" a settimana |
VAI |
Dimensione | STRESSORI | DOC: Doccia Consapevole Fredda
PARAMETRO | 5 | SES 01 |
|---|---|
Sessioni Giorno | 1 |
Serie Sessioni | 1 |
Cicli Respiro | In successione |
Frequenza Respiro | 3 sec/ciclo |
Profondità Respiro | 3° Grado |
Apnea Inspirazione | 0 |
Apnea Espirazione | 0 |
Estensione Respiro | Standard |
Tensione Contrazione | Standard |
DURATA DOCCIA | 03':00" |
COMPOSIZIONE | 01' (C) | 01' (F) | 01' (C) |
CAMBIO | 01 |
ESPOSIZIONE | Progressiva |
COPERTINA | Istruzioni |
Durata Copertina | 01':40" |
INTRO | Istruzioni |
Durata Intro | 00':40" |
RELAX | Rilassamento |
Durata Relax | 00':40" |
DOCCIA | Rilassamento |
Durata Intro | 01':00" |
Durata Doccia | 03':00" |
MEDITAZIONE | Rilassamento |
Durata Meditazione | 01':00" |
CHIUSURA | Rilassamento |
Durata Chiusura | 01':00" |
DURATA SESSIONE | 09':00" |
ESERCIZI DOPO | Isometria Braccia |
Durata Esercizi | 01':00" |
PROGRAMMA ESERCIZI | + 10" a settimana |
VAI |
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