Aumento della flessibilità articolare, dell'estensione muscolare, tendinea e delle fascie muscolari e dei legamenti. Attivazione di borse, liquidi e membrane sinuviali e delle capsule e cartilagini articolari. Ricerca dei limiti e delle tensioni articolari.

Sviluppo della capacità di orientare le articolazioni in modo spontaneo, senza atriti, difficoltà e con azione istananea, calibrata e controllata, in modo consapevole e spontaneo. L'obiettivo è aumentare la capacità statica, dinamica, reattiva ma anche adattiva di tutto il corpo.

Sviluppo e mantenimento della struttura muscolare a riposo ed in contrazione, sia su tutti i muscoli esterni che interni, sia per le contrazioni immediate e veloci che per quelle lente e di lunga durata. L'obiettivo è di contrastare la sarcopenia, ed allo stesso tempo di predisporsi alla forza, alla mobilità ed alla staticità.

Sviluppo dell'abilità di sapersi muovere utilizzando contemporaneamente tutte le arti e le articolazioni potenzialmente disponibili all'ottenimento del risultato ed alla prestazione psico-fisica ricercata. L'obiettivo è il controllo sia della posizione di partenza, sia del percorso intermedio di passaggio, fino a quello della posizione di arrivo, per raggiungere l'eleganza e la leggerezza del movimento spontaneo.

Sviluppo dell'abilità di mantenere nel tempo una postura voluta, sia di tipo statico che dinamico (lento e veloce), ma anche durante le fasi di trasformazione posturale. L'obiettivo è quello di acquisire una risposta immediata, precisa e spontanea sia ad un'azione voluta sia essa generata come riflesso o reazione ad uno stimolo predeterminato o improvviso e non conosciuto.

I Riflessi sono risposte automatiche e involontarie mediate principalmente dal midollo spinale. Le Reazioni sono risposte volontarie (o apprese) a uno stimolo, che coinvolgono l'elaborazione cerebrale. L'allenamento è integrato e focalizzato sulla coordinazione occhio-mano, la velocità di elaborazione cognitiva e la ripetizione di movimenti. Sono coinvolti oltre ai sensi: la coordinazione fisica e l'equilibrio, in serie di ripetizioni.